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12 dicembre 2018

Antiossidanti a tavola

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Con il RICETTARIO FACILEINFORMA, avrai tante nuove

Con il RICETTARIO FACILEINFORMA, avrai tante nuove idee per dimagrire con gusto!!! COLAZIONE CON PORRIDGE
INGREDIENTI:
Fiocchi d’avena(30/40 gr)
latte intero o acqua(70 gr), yogurt greco (80 gr), miele/marmellata(10 gr) o frutta fresca(100 gr)o secca(20 gr)
PREPARAZIONE:
Scaldare al microonde dell’avena con acqua o latte, lasciare cuocere per circa 5 minuti. A questo punto prendete dello yogurt greco e mescolatelo con l’avena cotta sino ad ottenere un bel composto omogeneo. Trasferite il porridge in una ciotola ed insaporite con il miele o marmellata. Adagiate sopra delle fettine di frutta di stagione (mela, pera, banana, pesca, fragola o frutti di bosco ecc) e/o secca(mandorle, noci, ecc) e servite.
VARIANTE:
Potete aggiungere al posto del miele/marmellata del cioccolato fondente a scaglie o della frutta disidratata (mirtilli, datteri, uva passa).
*L’aggiunta dello yogurt greco è facoltativa.

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